不安や恐れを感じた時は「今、ここ」を意識すると心は安らぐ

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不安や恐れの多くは、過去か、未来にあります。

過去にしてしまったことを思い出して、あの人に嫌われたんじゃないかと後悔したり。
未来に起こりそうなことを想像して、動けなくなってしまったり。

過去にしてしまったことは、変わりません。

未来のことは、まだ起こっていません。

それらはあなたの想像であり、不安や恐れを感じるとすれば、あなたのとらえ方に原因があるのです。

もし、過去や未来のことを考えて、不安や恐れを感じた時は。
「今、ここ」にいてください。

たとえば、エアコンや扇風機の風を感じてみてください。
涼しいですか?
その風を感じているときに、不安や恐れはありますか?

たとえば、周りの音を聞いてみてください。
どんな音がしていますか?
その音を聞いているときに、不安や恐れはありますか?

たとえば、あなたの右側にあるものを見てください。
何がありますか?どんな形をしていますか?色は?
それを見ているときに、不安や恐れはありますか?

「今、ここ」にいるということは、そういうことです。

過去や未来のできごとを想像しているときに、不安や恐れを感じてしまうのです。
「今、ここ」にいて、周りのことを感じているときには、不安や恐れは感じないのです。

恐れや不安にかられたときは、
「今、ここ」にいるように心がけることで、
こんなにも安らかにいられるのです。

ぜひ試してみてください。

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