不安や恐れの多くは、過去か、未来にあります。
過去にしてしまったことを思い出して、あの人に嫌われたんじゃないかと後悔したり。
未来に起こりそうなことを想像して、動けなくなってしまったり。
過去にしてしまったことは、変わりません。
未来のことは、まだ起こっていません。
それらはあなたの想像であり、不安や恐れを感じるとすれば、あなたのとらえ方に原因があるのです。
もし、過去や未来のことを考えて、不安や恐れを感じた時は。
「今、ここ」にいてください。
たとえば、エアコンや扇風機の風を感じてみてください。
涼しいですか？
その風を感じているときに、不安や恐れはありますか？
たとえば、周りの音を聞いてみてください。
どんな音がしていますか？
その音を聞いているときに、不安や恐れはありますか？
たとえば、あなたの右側にあるものを見てください。
何がありますか？どんな形をしていますか？色は？
それを見ているときに、不安や恐れはありますか？
「今、ここ」にいるということは、そういうことです。
過去や未来のできごとを想像しているときに、不安や恐れを感じてしまうのです。
「今、ここ」にいて、周りのことを感じているときには、不安や恐れは感じないのです。
恐れや不安にかられたときは、
「今、ここ」にいるように心がけることで、
こんなにも安らかにいられるのです。
ぜひ試してみてください。
