昨日は水、日で実施している恒例のWiiトレをしました。
メニューはいつもどおり、
ウォーキング (50分) + Wii Fit (30分)
です。
今日飲み会があるので、繰り上げて実施です。
以前の記事「Wii Fit トレーニング #13」のときに、
トレーニングを継続させるために、
私はメニューをWii Fitに考えてもらい、
トレーニングをすることにエネルギーを
使うようにしている、といったことを
お話ししました。
今回はそのメニューについて紹介します。
最初は「おすすめメニュー」から
Wii Fit は、個別のトレーニングゲームで遊ぶ
画面の他に、こういったメニューを選んで
トレーニングをする画面があります。
この「おすすめメニュー」から始めます。
3つのメニューを、3項目ずつ、
という設定です。
合計9つのトレーニングを実施する
ことになります。
選んでいるメニューはそれぞれ、
「肩こり腰痛予防」
「ストレス解消・快眠」
「キレイな姿勢を身につける」
の3つです。
それぞれのメニューでトレーニング項目は
固定されていますが、こうして
いっぺんにやると、トレーニング項目の
順番はランダムになります。
この3つのメニューにしたのは、
なんとなく気になっているから、
ですね。
しばらくしたら別のものにするかも
しれません。
そして、メニューで指定されたとおり
トレーニングをします。
これでだいたい20分くらいの運動に
なります。
そして、ヨガ&筋トレを15分
「セットメニュー」の画面で、
バランスWiiボードにカーソルを
持って行き、Aボタンを押します。
ちなみに、この画面では分かりませんが、
カーソルをバランスWiiボードに
合わせると、彼 (？)の上に「！」マークが出ます。
続く画面で、トレーニングの種類
(ヨガのみ、ヨガ&筋トレ、筋トレのみ)と
時間を設定すれば、勝手にメニューを
組んでくれます。
ここでは、ヨガ&筋トレ、15分と設定します。
ヨガだけでもよさそうですが、筋トレは
普段やらないので、ここで混ぜています。
筋トレだけにするときついので、
いい具合にできます。
このメニューではトレーニング項目は
毎回ランダムに選ばれ、順番も違います。
なんとなく、ゆるく始めて、中盤きつめ、
最後はゆったり、という感じにはして
くれています。
まあ、最初からきついやつがくることも
ありますが (^^;
先に「おすすめメニュー」でやった
トレーニング項目が出てくることも
ありますが、気にせずやります。
そう、ここでさっきやったから別のがいい、
と気にして、メニューを組み直し始めると、
選り好みが始まって、時間とエネルギーを
使ってしまうんですね。
だから、かぶっても気にしないで、
すぐにトレーニングを始めてしまいます。
ほぼ、指定した時間どおり15分の
トレーニングになります。
トレーニング終了
これで30〜35分のトレーニングになります。
簡単にメニューを組めて、それなりの
運動負荷でやれるのがいいですね。
気になることがあるとすれば、
Wii Fitはトレーニングの合間に
色々しゃべってくれるので、
Wii Fitをやっている時間全体では
40〜45分になってしまうこと。
なんだか間延びした感じになっちゃう
んですよね。
とはいえ、そこはインターバルタイムだと
割り切っています。
実際、きつい筋トレが続くときは
大切な時間になります (^^;
こんな感じで、Wii Fitとは
つき合っています。
