先週から思うことがあって運動を
始めました。
日曜日の夕方と水曜日の夜の週2回、
ウォーキング (50分)+Wii Fit (30分)
をしています。
今更「Wii Fit かよ！」という気が
します？(^^;
今日で4回目ですね。
※注: この写真は嫁さんが測定中です。
この時間配分については、
大学時代に一時期ジムに
通っていたことがあり、
その時のトレーニング内容から
編み出しました。
ジムでは30分以上の有酸素運動を
してから、筋トレをしていたんですよね。
具体的には、30分はルームランナーか
エアロバイクを使って継続的に体を
動かします (= 有酸素運動)。
その後、ベンチプレスなどを使って
30分程度の筋トレをし、お風呂に入る
といった流れです。
今はジムに通っていないので、
手持ちのもので何かできないか
考えてこのメニューにしました。
さすがに筋トレをする器械は
我が家にはありませんが、
Wii Fitでもヨガや筋トレの
メニューがあるので、こちらを
利用して30分以上やるように
しています。
Wii Fitではだいたい何分の
トレーニングをするか、
筋トレをするのかヨガをするのか、
というのを選べば、適当にトレーニングを
チョイスしてメニューを
作ってくれるので便利です。
今日は片足で立つ系統のトレーニングが
続いて、大変な思いをしました (^^;
ただ、初めて「座禅」というトレーニングが
最後まで続いたのはよかったですね！
あのトレーニング？は、一体何を
すればいいのか感覚的に
よくわからず、すぐに終了
させられてしまっていたので、
密かに嬉しかったです (*^o^*)
まだ始めて2週間ですが、
このところずっと運動を
していなかったので、
すでに効果を感じています。
例えば、階段を駆け上った時に
力強さを感じます。
息切れはしますが、筋肉の
耐久力が違う感じがしますね。
まだ登れるぞ、と思います。
気持ちいいですね。
また、続けていきます (^o^)
