水、日で実施している恒例のWiiトレをしました。
メニューはいつもどおり、
ウォーキング (50分) + Wii Fit (30分)
です。
日曜日は長野に行っていてできなかったので、
そのリカバリーで今日やりました。
Wii Fitのトレーニングメニューは、
以前の記事「Wiiトレ #14」で紹介したとおり、
Wii Fitに考えてもらってやっています。
継続するコツは、
継続することにエネルギーを使うこと
だと紹介しましたね。
なので、これ以上のメニューはやりません。
これも重要なんです。
「この際だから・・・」は禁物
ついつい、
「いい機会だから」
「ついでだから」
「この際だから」
といって、思った以上の
ことをやってしまいがちですが・・・
これは、習慣化していないときに
起こることです。
こういった気持ちの裏側にあるのは、
「やれるときにやっておこう」
「どうせやるならやっておこう」
といった気持ちになります。
もっと言うと、
「せっかくやる気になったときくらいは
やっておこう」
「そうそうやるもんじゃないから」
といったものを含みます。
つまり、まだまだ自分の中で、
やり続けるとは決めていない。
そういった状態なんですね。
決めたことだけをやる
歯磨きするときに、
「いい機会だから」といって
今日は多めに磨いておこうとか
思いますか？
「ついでだから」今日だけは
糸ようじもしておこう。
「この際だから」今日は
右の歯を徹底的に磨こう。
といったことは、しないのでは
ないでしょうか？
今日も、明日も、明後日も、
ずっと、ずっとやっていくことに対して、
それ以上のことはやらないものです。
なぜなら、明日も、明後日も、
ずっと、ずっとやっていくことなので、
今日に限ってたくさんやる必要がない
からです。
歯磨きのメニューは、
毎回同じではないですか？
たまには変化をつけるかもしれませんが、
概して変わらないですよね。
習慣化しているものって、
そういうものなんです。
だから、習慣化をしたいなら、
決めたことだけをやりましょう。
どうせ、また数日以内にやるのです。
「せっかくだから」もっとやろう
という気持ちがあるなら、
次にやるときにつなげていきましょう。
